天気の悪いイギリスでうじうじ気質の私がわくわくした留学生活を過ごせている理由

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  • 02/02/2020
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こんにちは、シェフィールド大学に留学中のEMMAです!
寒さが厳しい毎日ですがいかがお過ごしでしょうか?私の大学はもうすぐ試験期間になるため、多くの学生が図書館で朝早くから勉強しています。

ところで、現在イギリス留学中の方や留学予定の方の中にはイギリスの鬱々とした天気にくじけそうになる方も少なからずいるのではないでしょうか…?
実際、私の周りにはホームシックになったり何となく気持ちが落ち込んだりしている留学生がいます。(クリスマス休暇に増えた気がします…)

そこで今回は、心身ともに健康的な留学生活を送る私なりの方法を紹介したいと思います!


なんとなく心がモヤモヤする原因


その前に… 個人的な見解ですが、なぜ冬に精神的に落ち込む留学生が増えるのか説明します。

まず、日本の大半の地域に比べイギリスは日照時間が短いです。1月下旬の今は少しずつ長くなってきましたが、12月下旬は日の出は8時頃、日の入りは4時前でした。
慣れはしますが、太陽があるかないかは心のすがすがしさに影響します…。
(言わずもがな、天気は相変わらず悪い日が多いです。)

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2つ目は、クリスマス休暇にはイギリス人の学生はもちろんのことヨーロッパ出身の留学生の多くが帰国し、大学や街自体が閑散とすること。(私のフラットメイトは私以外全員家族のもとに帰っていました)
こちらの人はクリスマス休暇は家族とともに過ごすことが一般的なようで、インスタグラムには家族でクリスマスの食事を囲み楽しげに団らんする様子がアップされていました…

おまけに、クリスマス休暇が長いのです!私の大学の場合、途中で試験期間を挟みますが12月半ば~2月上旬まで授業がありません。娯楽施設もあまりないですし、アルバイトをしていない人がほとんどなので暇を持て余してしまう留学生が多いのではないでしょうか。

以上のように、「日照時間が短い・天気が悪い」「クリスマス休暇で閑散としている」「時間をうまく使えない」ことが心の不安定さに結びついているように思います。

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うじうじ気質の私が毎日わくわく過ごせている理由


私は留学前にたてた目標が「精神的に落ち込まずに留学生活を乗り切る!」だったほど、メンタルの心配をしていました。(元々メンタルは強くないうえ、初めての一人暮らしだったので…)

幸いなことに、留学を開始して4ヶ月が経ちましたが全くホームシックにならず毎日わくわくしながら生活しています。

どうしてなのかなーと振り返ってみましたが、その理由は 規則正しい生活 に限ると思います!(もちろん、学校の留学生サポートが手厚い・日本人の友人たちに恵まれた等の外的要因はありますが…)

みなさんに当てはまるかどうかは分からないですが、私は規則正しい生活は肉体以上に精神的健康につながると実感しています。というのも、

自分の生活・肉体を自分でコントロールしているという実感をもつことで自信がうまれ、精神的にも安定する

からではないかと思います。具体的には…

①早寝早起き
平日休日問わず、原則11時就寝・6時起床。7時間睡眠を心がける。これはただ単に私は夜遅くまで起きられないからなのですが…

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②食事
そこまで食事のバランスに気を遣ってはいませんし外食も大好きですが、少なくとも空腹を一時的に紛らわせるためにその場しのぎで食べ物を口にすることは避けています。
一週間に一度、買出しの日をつくりイギリスならではの野菜や調味料を楽しんでいます。

③運動
原則、毎日ストレッチ+筋トレ。ここ数日座りっぱなしだなーと感じたらお散歩orランニング。特にイギリスで太陽のありがたみが分かったので晴れた日は「外出しなければもったいない!」という気持ちになります。

運動することで身体的に健康になったとはあまり感じませんが、明らかに気持ちがポジティブになります!何か嫌なことがあったときや気持ちを切り替えたいときは、お散歩か筋トレをすることで本当に気持ちがすっきりします。

最近はYouTube動画を参考にヨガと筋トレをしています。以下のチャンネルは分かりやすく、モチベーションアップの仕方が上手なのでオススメです!

B-life ヨガ

Emi Wong  筋トレ

④掃除と換気
毎晩2・3分、床を拭き掃除するだけですっきりして寝られます。そして換気もこまめに!


以上、モヤモヤをなるべく最小限に抑え健康的な留学生活を送る私なりの方法でした!

全く特別なことはしておらず、規則正しい生活なんて小学生のころから言われていることだと思いますが…しかし、みなさん振り返ってみるとよく食べ、運動し、寝ていた小さい頃の方が心身ともにハツラツとして毎日わくわくしていませんでしたか!?

自分に適した生活習慣は人それぞれだと思いますが、一番大切なことは

「自分の生活を自分でコントロールしている意識・心身を労わっている意識」

を感じられるか、だと思います!それでは、暖かい春を迎えるまでもう少しです!